Arbeiten mit Workout-Verletzungen

Training kann auf jeden Fall machen uns gequält fühlen oder aus möglichen manchmal, aber gibt es gute Schmerzen und es gibt schlechte Schmerzen. Gute Probleme treten häufig Post-Übung, und sie fühlen wie dumpfe Schmerzen innerhalb unserer Muskeln. Die negative Art von Schaden, die Art, der angibt, das Vorhandensein eines Unfalls ist in der Regel scharf und Ziele nur an einer bestimmten Stelle. Es beginnt in der Regel als einen Stich die geht nicht Weg, und das schließlich ändert sich in voll gewachsen Schmerzen. Die erste Sache, die Sie benötigen werden, um zu verstehen, wie es sich auf Umgang mit Übung Verletzungen ist ein Akronym Reis genannt. Reis ist das allgemeine Prinzip für die Verwaltung der großen Art von Schaden, die Dhge für Rest, I für Eis, C für Compression und Elizabeth Benutzeraufforderung nach erhöhten Rechten umfasst. Rest: Du musst ein Indicate erstellen zu verhindern, dass alle Aktivitäten, die die Verletzung verschlimmern werden. Schlaf kann etwas so einfach wie ein paar Tage oder so kritisch wie eine viel längere Erholung bedeuten. Eis: Der Schnee wird helfen die Schwellung durch die Verringerung des Blutkreislaufs zu reduzieren. Es reduziert die Schwellung etwas, wenn Sie den Ort wo das Problem für einen Zeitraum von fünfzehn bis zwanzig Minuten vier drei Eis bis vier Mal jeden liegt Tag. Dabei empfiehlt sich für so lange, wie Sie zu verletzen. Komprimierung: Stellen Sie sicher, dass Sie Druck auf der Website des Schadens setzen sind, um zu helfen, die Schwellung zu halten. Sie planen, wollen die Komprimierung Wrap eng genug Runde decken, die der Körperteil, das Sie Spannung, jedoch nicht genug fühlen könnte, die Taubheit ist wahrscheinlich verursacht werden oder fließen abgeschnitten. Höhe: Sie sollten sich die verletzte Stelle um die Menge der Schwellung verringern können dafür sorgen, dass. Wie immer sollten Sie folgen Ihren eigenen Instinkten in Bezug auf Verletzungen von Übung. Erreichen Sie wenn Sie sich fühlen, als ob Sie unter unerträglichen Schmerzen leiden, oder wenn Sie nicht ziemlich Ihre typische jeden Tag Aktionen, dann Sie kennzeichnen konsultieren Ihren Hausarzt so schnell produzieren müssen wie möglich. Halten Sie im Verstand, was die acht häufigsten Unfälle von Fitness sind. Sie hilft Ihnen besser zu sehen, ob Sie mit gute Übung Schmerzen oder negative Wahrnehmung Schmerzen, arbeiten wenn Sie verstehen, was sie sind. Die acht Unfallschwerpunkten Übung sind geringere Schmerzen im Rücken, Verstauchungen und zerrungen, Achillessehnen, Rotatorenmanschette Schmerzen, Bein Schmerzen, Tennisarm oder Golf-Ellenbogen, Nackenschmerzen und Scheuern. Es gibt wirklich nichts ist enttäuschender als Folge einer Verletzung in den Hintergrund gedrängt wird. Stellen Sie sicher, dass Sie gesunden Menschenverstand zu benutzen, dass Sie implementieren, gute Art, und dass Sie Schritte ausführen zu können, um Schäden zu vermeiden und dabei selbst auf Kurs. Bild Credits: Vicky TGAW ursprünglich verfasst 2009-09-11 03:40:38. Neuauflage von Artikelkategorien Supporter:

Link: Was Sie in Ihrer ersten Sitzung der Psychotherapie erwartet