Aus jeder Nahrung auf der Erde, in den letzten Jahren gab es keine andere Lebensmittel, die als diejenigen verteufelt, die Kohlenhydrate enthalten. Es gibt so viele Modeerscheinung, die sich auf komplett entfernen Kohlenhydrate aus deinem Leben Diäten - aber das ist eine intelligente Lösung? Die einfache Antwort ist Nein - es ist nicht klug. Sie brauchen einige Kohlenhydrate in Ihrem Leben, es ist nur eine Frage der Suche nach die richtige Art der Kohlenhydrate.
Also, lassen Sie uns betrachten Sie einige Beispiele für schlechte Kohlenhydrate und gute Kohlenhydrate und Wege finden, um Gewicht zu verlieren, gesund essen und nicht das Gefühl, sozial benachteiligten. Das ist wahrscheinlich der schlimmste Teil über eine keinen Carb Diät, da viele von diesen Lebensmitteln sind also Füllung und niedrige Kalorien. Schlechte Kohlenhydrate durch gute Kohlenhydrate ersetzen, werden Sie in der Lage, sich voll zu fühlen und du wirst immer noch Gewicht zu verlieren.
White verfeinert Mehl. Dies ist eine schlechte Carb einfach weil die Lebensmittel mit diesem Zucker so hoch sind. Auch wenn sie insgesamt kalorienarm sind, summieren diese kleinen Gramm Zucker wirklich. Amerikaner essen vor allem so viele Lebensmittel, die dieses Mehl, die es wirklich schwer enthalten zu vollständig davon zu befreien. Wenn Sie Brötchen besonders mögen, kann dies wirken wie ein Todesurteil.
Vollkornmehl. Der Zuckergehalt in Vollkorngetreide ist wesentlich geringer und Sie erhalten Vorteile bringt mehr Ballaststoffe in der Ernährung, die bündig Fett von Ihrem System helfen kann. Anstatt vollständig loszuwerden Brot, versuchen sie durch Vollkornbrot zu ersetzen. Es dauert ein wenig Zeit, sich daran zu gewöhnen, und der Geschmack ein wenig anders sein wird. Aber nach ein paar Wochen finden Sie, dass Sie tatsächlich beginnen, den Geschmack zu schätzen und Sie werden weitere Ersetzungen vornehmen.
Frühstücks-Cerealien mit Weizen und Mais hergestellt. Die meisten von uns denken nicht an Getreide als Mast oder schlecht für uns, aber es wird hoch verarbeitet und kann ein großer Beitrag in Gewichtszunahme sein, wenn Sie essen zu viel davon. Neben den natürlichen Zucker, der in die Körner vorhanden ist haben Sie mit dem Zucker hinzugefügt vom Hersteller tun. Dies ist eine schlechte Kombination.
Haferflocken. Dies ist mit Abstand einer der besten Lebensmittel, die Sie essen sollten. Nicht nur ist es gut für Gewichtsverlust seit Hafer-Ballaststoffe definitiv binden Fett und spülen Sie es aus Ihrem Körper, Sie können auch Ihr Cholesterin und Ihren Blutdruck senken. Hafer sind wirklich das ultimative Essen und sie schmecken auch. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eine Schüssel Haferflocken zu essen, aber überspringen Sie der Zucker-Belag. Verwenden Sie stattdessen frisches Obst oder eine kleine Menge Honig. Sie fühlen sich viel mehr voll und werde Sie Ihrem Körper einen großen Gefallen tun.
Einige Kohlenhydrate sind sehr gut für Sie, und es ist wichtig, diese Balance zu finden. Damit kann man auf dem Weg zur gesunden Gewichtsabnahme.
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