Setzen Sie sich für Verletzungen?

Wenn Sie sich fit halten, noch am Anfang, oder sogar darüber nachzudenken in die Turnhalle ernst sind, gibt es ein paar Dinge, die Sie wissen, bevor Sie einen weiteren Schritt machen müssen. Übung im Zusammenhang mit Verletzungen senden Tausende und sogar Notaufnahmen jedes Jahr und die traurige Wahrheit ist, die meisten von ihnen hätten vermieden werden können. Setzen Sie sich für eine Verletzung? Sehen Sie, ob eines dieser gemeinsamen Anzeichen von Schwierigkeiten auf Sie zutreffen.

Einer der absoluten besten Möglichkeiten, um eine Verletzung zu garantieren ist durch die Weigerung zu dehnen. Es gibt absolut keinen Grund, die jemand nicht gestreckt werden sollte, auch wenn Sie nur für ein paar Minuten trainieren werden werden. Diese fünf bis zehn Minuten verbringen Sie dehnen und Aufwärmen immer wieder auszahlen wird. Suchen Sie auf diese Weise – 10 Minuten Dehnung gegenüber sechs Monaten mit einer Verletzung aufgelegt. Wie würde Sie eher entscheiden?

Es gibt eine feine Linie zwischen erreichen die optimale Fettverbrennung Zone und die tatsächliche brennen oder besser bekannt als "Ow, ow, dies wirklich weh tut." Bottom Line-wenn es weh tut, Sie sind entweder handeln die Übung falsch oder du es zu hart machst. Gäbe es ein Begriff, der alle Trainierende, ohne tun könnte würde es diesmal sein. Stattdessen im Fokus Ihrer Zielherzfrequenz zu erreichen, und vergessen Sie den Brennvorgang.

Es kommt zu den besten von uns. Unser Stolz in die Quere gesunden Menschenverstand, und wir werden nicht zugeben, dass diese 50 Wiederholungen sind in der Nähe von uns töten. Überanstrengung ist ein guter Weg, um am Ende im Krankenhaus und Wahrnehmung für ein paar Monate raus, aber nur wenige von uns diesen Weg gehen wollen. Es ist schmerzhaft, es ist teuer und es ist kontraproduktiv. Realisieren Ihre eigenen Grenzen und dann schrittweise Anhebung ist bei weitem die bessere Lösung.

Mit Maschinen, die Sie nicht kennen, ist eine gute Möglichkeit, verletzt zu erhalten. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie einen Computer verwenden möchten, müssen Sie um Hilfe bitten. Es ist zu einfach, entweder ernsthaft verletzen Sie sich oder kommen zumindest mit ein paar angespannten Muskeln. Nie bewältigen Sie alle neuen Geräte, den Sie nicht wissen, wie zu verwenden.

Nun, eigentlich tun wir alle. Spitzensportler wissen, dass Abkühlung genauso wichtig wie das Aufwärmen sein kann. Wenn Sie nicht Sie sich mindestens fünf bis zehn Minuten Erholung Zeit am Ende Ihres Trainings geben, werden Sie höchstwahrscheinlich es später am Abend oder am nächsten Tag bereuen. Fügen Sie immer ein cooles unten in Ihre Routine, um dieses Problem zu vermeiden.

Jedermann kann Ausübung verletzt werden, aber wenn Sie die Einstellung selbst für eine Verletzung beenden, werden Sie in der Lage, es zu vermeiden.